輯╱張玉櫻
「老公，我是不是變醜了？」這是不少準媽咪在懷孕期間，免不了要「銬問」另一半的問題！即使識相的先生總不免俗地回答「懷孕的女人最美」，但準媽咪還是難免擔憂自己的美胸不再、妊娠紋上身或雙腿浮腫如大象。其實孕婦在享受懷胎喜悅時，只要多花點功夫注意自我保健，這些問題都可迎刃而解，成為一個美麗、快樂孕媽咪。
半數以上準媽咪自認懷孕變醜了！
根據一項2008年的網路調查七千多位孕婦的「好孕指數」，結果發現77%的準媽咪都表示，希望懷孕後仍維持昔日的光鮮亮麗；不過64%的準媽咪認為自己變醜了，包括「胸部不適及疼痛」、「腹臀部妊娠紋危機」、「腿部浮腫隱憂」等夢魘，讓即將為人母的準媽咪自覺不再美麗！
懷孕期間由於體內荷爾蒙的變化，以及體積擴撐的物理現象，不少孕婦都會出現胸部脹痛、腹臀部妊娠紋、腿部浮腫等健康困擾；加上身材走樣，難免影響心情，對自己本身、肚子內的寶寶或身邊的親密愛人來說，都是隱憂。那麼該如何呵護肌膚，當個美麗、快樂孕媽咪呢？可參考以下守則。
守則A：按摩護理顧美胸，哺乳也不怕
1.乳房腫脹，產後忍痛餵奶！
懷孕期間受到雌激素作用的影響，孕婦的乳房會有脹痛、甚至淤血變硬等狀況；等到產後餵哺母乳時，又可能因為餵奶姿勢錯誤而造成乳頭破皮、皮膚龜裂等強烈不適感，不少媽咪都嘗過一邊餵奶、一邊強忍疼痛的慘痛經驗。
2.您可以這樣做：
這些胸部肌膚問題可透過適當清潔、正確按摩、調整餵奶姿勢、熱敷或使用護理產品等方式來改善。舉例來說：
◎ 孕婦在每天洗澡時，可利用無刺激性的清潔產品搭配溫熱水，適當輕柔地清潔胸部及乳頭，並以左手按摩右乳、右手按摩左乳的方式，由乳房下方往鎖骨方向按摩；生產後也可繼續按摩，以紓解胸部壓力。
◎ 選用含天然成分的乳頭護理產品，加強乳頭肌膚的耐受度，一般建議此類護理產品最好在開始哺乳時就使用，才能在乳頭尚未受損前有效預防。
3.寶寶會吸到媽咪乳頭上的保養品，怎麼辦？
不過護理產品直接塗在乳房上，小寶寶吸乳時會直接接觸，讓不少媽咪擔憂內含化學成分可能影響小寶寶健康。其實目前市面上已有不少採用天然活性成分的產品，孕媽咪只要仔細挑選，就可達到修護及舒緩刺激、發炎與疼痛感的功效，又不必擔心會影響到寶寶。尤其當乳頭已產生破皮疼痛，塗抹乳汁也無法有效緩解時，建議可與醫師或專業護理人員討論是否選擇適合自己的護理產品。
守則B：美麗殺手「妊娠紋」不要來
1.「妊娠紋」是孕媽咪最害怕的美麗殺手！
這是因為懷孕時皮下脂肪增大，破壞了與皮膚之間的平衡而產生妊娠紋。這種疤痕只要形成，幾乎就無法消失，因此一定要提早預防因應。
2.您可以這樣做：
a.控制適當體重、使用妊娠按摩霜：
準媽咪可以在孕期以按摩油或乳霜做好肌膚保養，以防止這種擴張紋的形成；此外，注意控制體重、避免迅速增加體重，是預防妊娠紋非常重要的方法。
以懷孕7個月的婦女來說，妊娠紋的發生率高達60%以上，大概每3位就有2位會發生。如果在懷孕早期就使用妊娠霜預防，則可降低至25% (4人中1人會發生)；同時妊娠紋的嚴重程度，包括數目、長度、深度、寬度、顏色、凹凸等情形，也能獲得明顯改善。不過市面上號稱可以預防妊娠紋的產品相當多，如何選擇讓不少孕婦大傷腦筋，而經過醫學專業試驗認證的產品，也就成為準媽咪較佳的選擇。
b.按摩方法：
一般妊娠紋多分布於腹部、乳房周圍、大腿內側和臀部，建議孕媽咪及早從開始懷孕時，就展開預防措施，針對這些部位加強按摩，平常看電視或休息時都是很好的按摩時機。建議的方法包括：
◎ 腹部以肚臍為中心點，順時鐘方向按摩。
◎ 胸部以左手按摩右乳、右手按摩左乳方式，由乳房下方往鎖骨方向按。
◎ 臀部則藉由手腕的力量由下往上、由內往外按摩。
c.把握產後補救時機：
已經出現妊娠紋的媽咪也不必灰心，建議把握剛生產完的最佳時機，持續兩、三個月使用妊娠霜來按摩，否則一旦退白，療效就較不理想了！
守則C：舒緩腿部疲勞浮腫
守則D：慎選孕期肌膚保養品
資料來源：嬰兒與母親
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